Hii guys, Jawel, het wordt beter weer en mijn bikinibody is nog niet ready. Dat betekent dat ik weer hard aan de bak moet en ik weet zeker dat ik niet de enige ben die wat vaker wil gaan sporten. Vaker sporten, het blijft zo'n leuk idee, maar bij hoeveel mensen lukt het nou echt? Vandaag deel ik mijn tips om het sporten beter vol te kunnen houden. (En ja sommige tips liggen gewoon een beetje voor de hand.) Eet goed Het is natuurlijk logisch dat je niet moet gaan sporten op een lege maag, maar er zijn dingen die echt goed zijn om te eten voor je work-out. Banaan geeft je bijvoorbeeld erg veel energie, wat supergoed van pas komt tijdens het sporten. Daarnaast is het handig om twee uur voordat je gaat sporten geen zware maaltijden meer te eten. Wil je toch iets eten, kies dan voor een dubbele bruine boterham met jam of kaas, een plak ontbijtkoek, een bakje yoghurt, een appel of de bovengenoemde banaan. Deze tussendoortjes zijn licht verteerbaar en om deze reden zal je er weinig tot geen last van hebben tijdens je sportieve momenten. Draag de juiste kleding Wat jij fijn vindt qua kleding is natuurlijk heel persoonlijk. Ik verkies strakke sportleggings boven losse sportbroeken, maar misschien heb jij wel een gigantische hekel aan strakke kleding. Daarom moet je een outfit kiezen die jij voor jou goed voelt en hey, sportkleding hoeft helemaal niet duur te zijn. Mijn favoriete legging is van de Action. Ga samen of alleen (wat jij fijn vindt) Het kan ontzettend motiverend werken om samen te lopen met iemand die je erdoorheen sleept, maar als ik zie dat mijn fitte vriendinnen 15 kilometer rennen zonder moeite, vind ik dat ook niet altijd leuk. Samen sporten kan dus ook demotiverend werken. Als je wel met iemand gaat sporten die al wat meer ervaring heeft, probeer deze persoon dan te zien als een goal. Zo ervaren wil jij uiteindelijk ook worden. Vind je het nou echt niet leuk, ga dan gewoon alleen. Je doet het voor jezelf! Motivatie en Zelfdiscipline Doe je het voor jezelf en wil je dit echt wel? Dit zijn de belangrijkste vragen die je jezelf moet stellen. Als je het doet, om iemand anders blij te maken, gaat het waarschijnlijk niet werken. Zorg daarom voor een goede motivatie. Als je zeker weet dat je het echt wil, ga er dan ook voor. Geen smoesjes en zielige excuses. Je doet het voor jezelf en als je eenmaal "opgeeft" wordt het steeds makkelijker om op te blijven geven. Werk met een beloningssysteem Ben je een shopper? Heel goed! Stel een doel en kies daar een passende beloning bij. Let op, grote doelen verdienen ook grotere beloningen, dus doe je best. Heb je je netjes aan je planning gehouden, dan mag je best dat ene leuke shirt voor jezelf kopen. Let er wel op dat je realistische goals hebt, anders leidt het tot teleurstellingen. Dit waren mijn tips. Ik hoop dat jullie er net zoveel aan hebben als ik. Als jullie je best doen, zijn jullie in no-time summerproof!
Wat werkt voor jou het beste? Liefs, Nadeche
0 Reacties
Laat een antwoord achter. |
Archives
Januari 2017
Over mijHii guys, Categories
Alles
|